Kaip sumažinti skausmą namuose sąnarių

Dešinę koją sulenkti per kelį ir užkelti ant kairės šlaunies, kaire ranka apkabinti pėdą iš apačios. Atkreipkite dėmesį į mitybą Pasak reumatologės J. Gerti 21 dieną ir padarius mėnesio pertrauką vėl pakartoti. Didėjant pilvukui tempiami pilvo raumenys, dėl šios priežasties didesnis krūvis tenka nugaros juosmeninei daliai. Tuomet gali imti mausti nugaros apačią. Sumažėjęs poreikis išeiti iš namų bei apribota prieiga prie įvairių žmonėms įprastų fizinės veiklos formų kenkia sąnariams ir juos palaikančių raumenų struktūrų veiklai.

Specialistų teigimu, tokios problemos kyla dėl pačių žmonių neapgalvoto elgesio — atšilus orams jie kimba į sodo darbus ar ima intensyviai bėgioti, tinkamai neįvertinę savo fizinės būklės, rašoma kojų skausmas naktį spaudai.

Medikė pabrėžia, kad pagrindinė klaida, kurią daro beveik visi — tai, kad nesiruošia tam iš anksto ir nestiprina nugaros, šlaunų ir kojų raumenų. Juos stiprinti reikia kasdien, o ypač tuomet, kai planuojate intensyvesnius darbus, nes ilgalaikis buvimas pasilenkus ir sunkių svorių nešiojimas apkrauna stuburą bei kelių sąnarius.

Medikė užsimena ir apie kitą grupę pacientų — tuos, kurie pavasarį imasi sporto lauke ir tą pradeda daryti nuo bėgiojimo, pasirinkdami netinkamą avalynę ar pamiršdami prieš bėgdami atlikti apšilimo pratimų. Atkreipkite dėmesį į mitybą Pasak reumatologės J. Eidžiūnienės, siekiant apsaugoti sąnarius ir išvengti jų skausmų, svarbu dėmesį atkreipti ir į mitybos reikalavimus.

Apie mus Tinklaraštis Nugaros skausmas — galimos priežastys ir profilaktika Nugaros skausmas — galimos priežastys ir profilaktika Nugaros skausmas, tai turbūt beveik kiekvienam aktuali tema. Nemaža dalis žmonių dirba sėdimą darbą, todėl visą dieną praleidžia sėdėdami.

Baltymai, kitaip dar vadinami proteinais, sudaro maždaug 20 proc. Nors proteinų nauda dažniausiai asocijuojasi su sportininkais, ši maiste bei maisto papilduose esanti medžiaga būtina ir įvairiems organizmo atstatymo procesams.

Didžiausias baltymų kiekis aptinkamas vištienoje, daugumoje žuvų, ankštinėse daržovėse, graikiniuose bei lazdyno riešutuose. Kiek mažiau jų yra varškėje, kiaulienoje, kruopose, miltuose, ruginėje bei kvietinėje duonoje.

Sustingę ir skausmingi sąnariai? Specialistai pataria, kaip atpažinti problemą ir sau padėti - LRT

Mažiausiai baltymų yra piene, kefyre, grietinėje, bulvėse, svieste, vaisiuose, uogose ir grybuose. Fosfolipidai — natūraliam sąnari ų skausmo malšinimui Kitas būdas, kuris gali malšinti sąnarių skausmus — specialių priemonių naudojimas.

Pavyzdžiui, geliai, kurių sudėtyje yra fosfolipidų mikrokapsulių, gali pagerinti sąnarinio skysčio kokybę, sumažinti sąnarių stingimą, kuris atsiranda dėl didesnės apkrovos ir trinties. Reumatologės J. Eidžiūnienės teigimu, pacientų, sergančių sąnarių ligomis, fosfolipidų kiekis sinoviniame skystyje yra sumažėjęs ir tai yra vienas iš veiksnių, lemiančių sąnarių skausmą bei sąnarių paslankumo sumažėjimą.

Išorinio naudojimo gelių kaip sumažinti skausmą namuose sąnarių poveikis pasireiškia juo tepant skaudamus sąnarius — tepalui džiūstant ant odos, pasikeičia mikrokapsulių forma ir jos prasiskverbia pro odą bei patenka į sąnarį.

Nugaros skausmas: ką reikia žinoti apie skausmą malšinančių vaistų vartojimą 25Spa peržiūros Pasaulinės sveikatos organizacijos duomenimis, beveik 80 proc. Spalio 16 d. Tarpusavyje sąveikaujantys skausmą malšinantys preparatai grasina inkstų nepakankamumu, kraujospūdžio padidėjimu ir net vidiniu kraujavimu organuose. Specialistės teigimu, stuburo skausmo malšinimas vaistais kartais yra vienintelis išgyvenimo būdas tiems, kurie kenčia po traumų ar yra kamuojami lėtinių skausmų.

Čia mikrokapsulės sutepa kremzlinį paviršių, sumažindamos skausmą ir sąstingį, nes fosfolipidai yra natūrali organizme randama medžiaga, atliekanti daugybę funkcijų, įskaitant sąnarių kremzlių tepimą. Fosfolipidai kelio sąnaryje veikia kaip biologinės kilmės tepamoji medžiaga, todėl gali padėti sumažinti skausmą kaip sumažinti skausmą namuose sąnarių gerinti sąnario paslankumą.

Ką valgyti? Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė.

Atsakymų ieškokite Delfi Plius.