Kompiuteris ir sąnarių liga
Sergant osteoporoze, po truputį pradeda mažėti ūgis, gali deformuotis stuburo krūtininė dalis, t. Jeigu raumenis vertinti kaip vieningą visumą — jie yra pats didžiausias darinys iš visų vidaus organų. Visų pirma — atstatyti sąnarinio skysčio klampumą. Jis dar m. Tačiau vertinant šiuos duomenis būtina atsižvelgti į tai, kad tai yra medicininės statistikos duomenys ir realus vaizdas populiacijoje gali skirtis.
Kartais sąnarių skausmas yra atsakas į bendrą kūno nuovargį, intensyvią fizinę veiklą ar net stresą. Tokiais atvejais pakanka daugiau laiko skirti sau, stengtis pakankamai ir kokybiškai pailsėti.
Taip pat kad po treniruočių nejaustumėte nei kaulų, nei raumenų skausmo, būtina atlikti apšilimo pratimus. Reguliarus judėjimas gali sumažinti skausmą Kelių sąnarių skausmus kenčiantiems žmonėms traumatologas — ortopedas Aurimas Širka patarė kuo daugiau judėti.
Geriausiai rinktis tokias fizinio aktyvumo veiklas, kurios mažiausiai apkrauna jau ir taip pažeistus sąnarius. Tam puikiai tinka plaukiojimas, važiavimas dviračiu, lengvas vaikščiojimas. Skamba neįtikėtinai, bet vaikščiojimas, ypač gryname ore, taip pat geras judėjimo būdas. Jei sunku surasti laiko, bus lengviau, jei planuosite savo veiklą.
Visų pirma, judesių metu sąnario ertmėje padidėja išsiskiriančio sąnarinio skysčio, kuris sutepa ir svarbiausia maitina kremzlę.
Tai yra svarbu, nes ši kremzlė neturi kraujagyslių ir negauna mitybinių medžiagų iš sisteminės kraujotakos. Dėl fizinės veiklos taip pat stiprėja sąnarį supantys raumenys ir raiščiai, sąnarys tampa stabilesnis. Be to sąnariui tenkantis krūvis sumažėja ir taip pristabdomas ligos progresavimas. Visa tai ypač svarbu ir po jau atliktų sąnarių endoprotezavimo operacijų, nes tokiu atveju dalis krūvio yra nukraunama nuo sąnario implantų bei kaulinių paviršių ir taip užtikrinamas ilgesnis implantų tarnavimo laikas.
Sustiprėjus raumenims ir raiščiams, ilgiau išliksite judrūs ir ne taip greitai pavargsite. Svarbu paminėti, kad judant organizme išsiskiria nuotaiką gerinančios medžiagos, kurios tuo pačiu sumažiną ir skausmą, tad po mankštos pasijusite geriau net tik fizine prasme, bet ir emociškai.
Rudenį atvėsus orams ne vienas skundžiasi sąnarių skausmais. Tačiau juntami sąnarių skausmai gali pranašauti sunkią ligą — artritą. Būtent todėl spalis Lietuvoje paskelbtas kovos su artritu mėnesiu. Serga vis jaunesni Užklupusi klastinga liga gali ne tik pažeisti sąnarius, bet ir kitus gyvybiškai svarbius žmogaus organus, netgi pasodinti sergantįjį į neįgaliojo vežimėlį.
Kada kreiptis į gydymo įstaigą? Kai kurias rimtesnes sąnarių problemas gydyti galima vaistais ar fizioterapinėmis procedūromis, tačiau neretai vienintelė galimybė nutraukti nesibaigiančius skausmus ir nuolatinį būklės prastėjimą yra sąnario keitimas endoprotezavimas. Širkos, pagrindiniai simptomai, išduodantys blogėjančią pažeisto kelio ar klubo sąnario būklę, yra palaipsniui intensyvėjantis skausmas, nebeefektyvios nechirurginio gydymo priemonės, riboti judesiai ir kojų deformacijos.
Sergantiesiems sąnarių ligomis labai naudingos vandens procedūros: plaukimas, mankštos vandenyje.
Skauda kaklą, ką daryti?
Dėl šios priežasties kiekvieną mėnesį važiuojame į baseiną. Reikalingos ir paprastos mankštos: raumenų, sąnarių tempimo pratimai, raumenų stiprinimas. Labai gerai nusimaudyti ir jūroje: šaltas vanduo sukelia savotišką stresą sąnariams. Didelę reikšmę turi ir sveikas gyvenimo būdas, sveika mityba. Negalima vartoti daug druskos, valgyti riebių patiekalų. Mes auginame medetkas — jos vertinamos kaip priešuždegiminės žolelės.
Nuoviras tinka ir sąnarių kompresams. Pajutus pirmuosius sustingimus, patariam gerti raudonėlių, mėtų, melisų, jonažolių arbatas. Naudinga ir pušų vonelė: jų spyglius ar šaką aš dedu į verdantį vandenį, kurį laiką pavirinu ir palieku bent porai valandų pastovėti, kad pritrauktų. Tada nukošiu ir supilu į vonią.
Kartais šį nuovirą geriu vietoj arbatos. Man patinka ir jūros druskos su medumi vonelė. Tam tinka ir įprasta valgomoji druska. Į vandenį dėti keturias saujas druskos, saują sodos ir pora šaukštų medaus. Ši vonelė labai naudinga sąnariams, tuo pačiu atpalaiduoja ir po sunkios dienos — gerai išsimiegi, nekamuoja skausmas.
Sąnarių ligos
Vietoj pušies, galima naudoti eglės šakas. Iš pradžių nesupratau, kas yra, tiesiog pradėjo skaudėti riešas. Nuėjau pas chirurgą, jis liepė pasirodyti reumatologui. Pastarasis nustatė ligą — reumatoidinį artritą. Iš karto pasakė: liga progresuos. Vykau konsultuotis į Vilnių, mane apžiūrėjo profesoriai, jie diagnozę patvirtino.
Darbo kompiuteriu sauga
Kiek prisimenu, šeimoje niekas nesirgo šia sunkia liga. Tėveliui kartais suskausdavo sąnarius, bet jis tuo nesiskundė. Kai man nustatė ligą, nebuvo labai blogai — tiesiog šaldavo riešai.
Negalėjau net pagalvoti, kad ateityje bus taip sunku.
Visa laimė, kad liga progresavo lėtai. Priešingu atveju seniai gulėčiau ant patalo. Senolės manymu, klastingai ligai atsirasti įtakos turėjo darbas: 16 metų ji dirbo siuvykloje braižytoja.
Jį aš uždarydavau, nes būdavo baisus skersvėjis, o kolegės atidarydavo. Joms kas: tik juokdavosi, kad nuolat esu sušalusi. Jaunatvinio idiopatinio artrito gydymo dabartis ir ateitis. Medicinos teorija ir praktika,T. McHugh K. Imaging in juvenile chronic arthritis.
Albina Bražiūnienė: „Artritas – ateities jaunimo liga“
Imaging,11, 91— Guidelines for the management of rheumatoid arthritis: Update. Arthritis Rheum,46 2— Otten M. Factors associated with treatment response to etanercept in juvenile idiopathic arthritis. JAMA,21— Lamer S, Sebag GH. MRI and ultrasound in children with juvenile chronic arthritis.
Skauda kaklą, ką daryti? Apie 50 proc. Yra nustatyta, jog kaklo skausmai dažniausiai kankina vidutinio amžiaus moteris.
Eur J Radiol,33 2 Temporomandibular joint involvement in juvenile idiopathic arthritis: clinical predictors of magnetic resonance imaging signs. Eur Radiol.
Mar ;19 3 Arthritis Rheum. Jan ;60 1 Barton A, Worthington J. Genetic susceptibility to rheumatoid arthritis: an emerging picture. Oct 15 ;61 10 Enthesitis-related arthritis. Kuijpers T. Systematic review of prognostic cohort studies on shoulder disorders.
Pain,3 ,— Oen KG, Cheang M. Epidemiology of chronic arthritis in childhood. Semin Arthritis Rheum,26, — Carmonaa L. The burden of musculoskeletal diseases in the general population of Spain: results from a national survey.
Nomeda Pikelytė Neįgalumo ir darbingumo nustatymo tarnybos Asmenų aptarnavimo ir dokumentų valdymo skyriaus vyriausioji specialistė Norėdamas išsiaiškinti, kodėl toks, o ne kitoks, darbingumo lygis žmogui nustatytas, jis turi kreiptis į tą NDNT teritorinį skyrių, kur jam dalinis darbingumas buvo nustatytas, ir jam bus paaiškinta.
Ann Rheum Dis,60 11— Woolf A. Burden of major musculoskeletal conditions. Bulletin of the World Health Organization,81 9Genebra. Bot S. Incidence and prevalence of complaints of the neck and upper extremity in general practice. Ann Rheum Dis, ; 64, — Jeffries L. Epidemiology of adolescent spinal pain: a systematic overview of the research literature.
Briggs A. Prevalence and associated factors for thoracic spine pain in the adult working population: a literature review. J Occup Health,51 3— Lindell O. Predictors of stable return-to-work in non-acute, non-specific spinal pain: low total prior sick-listing, high self prediction and young age. A two-year prospective cohort study. BMC Fam Pract,20 11 Dionne C. Formal education and back pain: a review.
J Epidemiol Community Health,55 7— Leboeuf-Yde C. Smoking and low back pain.
Žmogaus kūno raumenys
A systematic literature review of 41 journal articles reporting 47 kompiuteris ir sąnarių liga studies. Spine,24 14— Shiri R. The association between smoking and low back pain: a meta-analysis. Am J Med,135— Mustard C. Childhood and early adult predictors of risk of incident back pain: Ontario Child Health Study follow-up.
Am J Epidemiol. The association between obesity and low back pain: a meta-analysis. Am J Epidemiol,2— Gallagher R. The reliability of depression diagnosis in chronic low back pain: A pilot study. General Hospital Psychiatry,17 6— Zvolensky M. Chronic musculoskeletal pain and cigarette smoking among a representative sample of Canadian adolescents and adults.
- Albina Bražiūnienė: „Artritas – ateities jaunimo liga“ | Gimtasis Rokiškis
- Osteochondrozė | Reabilitacijos centras
- Skirtingose amžiaus grupėse gresia įvairūs sąnarių sutrikimai, kuriuos lemia gyvenimo būdas, todėl svarbu žinoti, kaip sąnarius prižiūrėti ir jauniems, ir vyresnio amžiaus žmonėms.
- Paspaudimai sąnarių gydymo
- Lėtinės neinfekcinės ligos, pasižyminčios aukštu sergamumo ir neįgalumo lygiu
Addict Behav,35 11— Hildebrandt V. The relationship between leisure time, physical activities and musculoskeletal symptoms and disability in worker populations. Int Arch Occup Environ Health,73 8 Urwin M. Estimating the burden of musculoskeletal disorders in the community: the comparative prevalence of symptoms at different anatomical sites, and the relation to social deprivation.
Ann Rheum Dis,57 11— European Foundation for the Improvement of Living and Working Conditions,survey of a representative sample of workers in each MemberState, or 15, persons in total. Andersson G. Epidemiological features of chronic low-back pain.
Osteochondrozė
The Lancet, ;— Hesas H. Nugaros skausmai. Balčiūnienė S. Netaisyklingos laikysenos ir stuburo iškrypimų korekcija. Šiauliai, Šiaulių universitetas, Wedderkopp N. Back pain reporting pattern in a Danish population-based sample of children and adolescents.
Spine,26, — Rubin D. Neck and Back Pain. Neurologic Clinics,25 2— Hakala P. Frequent computer-related activities increase the risk of neck—shoulder and low back pain in adolescents. Eur J Public Health16 5P. Palmer K. Use of keyboards and symptoms in the neck and arm: evidence from a national survey.
Sąnarių skausmas ir jo gydymas – laisvė judėti nevaržomai
Occup Med,51, — Cook C. The prevalence of neck and upper extremity musculoskeletal symptoms in computer mouse users. Int J Ind Ergon,26, — Korhonen T. Work related and individual predictors for incident neck pain among office employees working with video display units.
Occup Environ Med,60, — Sjolie A. Associations between activities and low back pain in adolescence. Scand J Med, Sci Sports, ,14, — Kristjansdottir G.