Laikydami kairįjį ranka alkūnės sąnario

Traukite žemyn kaire ranka ir stumkite dešine, sukdami ir sulenkdami kūną. Tai pagreitins jūsų atsigavimą ir suteiks jums geriausių rezultatų. Galva delnuose Sėdėdama ant kėdės tiesia nugara suimkite delnais smakrą. Jūsų rankos turėtų būti pečių plotis per šį pratimą. Reguliarūs pratimai padeda visiškai atsikratyti patinimų, judesių sustingimo, skausmo, atsirandančio bandant pakelti ranką ar atnešti ją už nugaros. Rankos ir pečiai Pečių sukimasis Judinkite pečius į priekį ir ištieskite pečius, tada pakelkite juos link ausų.

Tempimas - kas tai yra, kada tai daryti, tipai ir patarimai

Laikina trumparegystė. Kai akys ilgą laiką turi dažnai prisitaikyti prie skirtingų atstumų ir apšvietimo, gali išsivystyti laikina trumparegystė iki pusės dioptrijos. Priemonės: akis atpalaiduojanti gimnastika.

Kai tik turite laiko keliaukite akimis. Paieškokite netoliese esančių daiktų - lango, durų, vazos - ir susikoncentravę apžvelkite jų kontūrus. Darbas prie kompiuterio akims nekenksmingas: monitoriaus sukelti akių pakenkimai paprastai praeina. Tiesa, jau yra iki šiol nepagydytų slapto žvairumo, sutrikusio regėjimo atvejų.

Nustatyta, kad regėjimo sutrikimai padažnėja ,kai darbo su kompiuteriu stažas didesnis nei keturi metai. Vyzbadeno akių gydytojas Martinas Habedankas pataria metu žmonėms, dirbantiems prie kompiuterio, nuodugniai pasitikrinti regą pas gydytoją.

Tai laikui bėgant sukelia persitempimą". Gerai pritaikyti akiniai ar tinkamos kontaktinės linzės sumažina įsitempimą.

Standartinė mankšta po peties operacijos

Nors geras monitorius, rodos, tiesiogiai neveikia akių, tačiau jos dažnai būna sudirgusios ir pervargusios. Kad to išvengtume naudokite šias priemones: Padarykite pertraukėlę.

Dažnaikas 10 minučių, darykite trumpas pertraukėles, atitraukite akis nuo ekrano, kad akys galėtų pailsėti. Tuo metu neskaitykite! Darbo metu pažvelkite į tolį, paklaidžiokite žvilgsniu, tiksliai apveskite toli esančių daiktų kontūrus.

Kartkartėmis padidinkite atstumą iki monitoriaus. Sąmoningai pamirksėkite- 20 kartų iš eilės užsimerkite ir atsimerkite.

Nesudėtingi pratimai sustiprins raumenis ir sąnarius | autoindra.lt

Pasukiokite akis pagal laikrodžio rodyklę ir priešingai. Laikykite delnus 15 cm nuo nosies ir fiksuokite į juos žvilgsnį. Po to pažvelkite į tolimą tašką.

• Sveikata Tempimas - kas tai yra, kada tai daryti, tipai ir patarimai Tempimas yra būtina ir rekomenduojama praktika visiems, pradedant sėsliaisiais ir baigiant sportininkais, nes jo funkcija yra pagerinti lankstumą.
• Standartinė mankšta po peties operacijos
• Pratimai dėl pečių mentės periartrito ir ne tik - Radikulitas August
• beginklė savigynos iš pašėlusių vyrų eros | vyriškumo menas"
• 10 minučių treniruotės, kuri degina daugiau kalorijų

Vėl pažvelkite į delnus. Tai pakartokite kelis kartus.

Užsimerkite ir užsidenkite akis delnais taip, kad būtu visiškai tamsu laikydami kairįjį ranka alkūnės sąnario nespauskite. Prieš jus turi iškilti tikslus, aiškus vaizdas.

Po to labai lėtai atitraukite rankas, kad akys nesumirksėdamos prisitaikytu prie šviesos. Kaip organizuojamas darbo ir poilsio režimas? Kokios gali būti ilgalaikio darbo kompiuteriu pasekmės? Kaip jų išvengti?

• Video: Skauda petį?
• Rankos ir pečių tempimai - Pratimas
• Tempimas - kas tai yra, kada tai daryti, tipai ir patarimai
• Kaip elgtis rankomis po krūtų chirurgijos