Plaukimas skausmus sąnariuose

Jiems tenka kasdien su jais kautis ir atsinaujinti. Kad jo netrūktų, reikia ne tik vartoti užtektinai skysčių, bet ir reguliariai mankštintis. Dažnai sąnarių skausmai sustiprėja nejudant, todėl vasara — palankus metas pramankštinti sąnarius, siekiant sumažinti nemalonius pojūčius.

Video: Šaudymo į taikinius treniruotės baseine 2Rugpjūtis Video: Šaudymo į taikinius treniruotės baseine 2Rugpjūtis Vandens pratimas pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos pajėgumą ir padidina jūsų stiprumą.

Jis taip pat mažina depresiją ir nerimą. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai patvirtina, kad vandens pratimai pagerina jūsų bendrą sveikatą ir tinkamumą bei sumažina lėtinės ligos riziką. Jei mėgaukitės vandeniu, bet nesate stiprus plaukikas, nereikia atsisakyti naudotis baseinu naudotis.

Kineziterapeuto konsultacijos Artrozė - kremzlės patologija Bet kokį sąnarį galime įsivaizduoti kaip kaulą, padengta kremzle.

Vietoj to, pasirinkite baseino veiklą, kurios nereikia plaukti. Vandens plūdrumas suteikia beveik nesvarbų fizinio krūvio formą, kuri lengvai pasiekiama sąnariuose.

Praleiskite minučių pėsčiomis ar bėgiojimu sekliuose baseino galuose, keliaujant iš vienos baseino pusės į kitą. Prisijunkite prie klasės ar pratybų.

Atlikite treniruotę vandenyje, kuris nėra didesnis nei jūsų juosmens iki krūtinės, vaikščioti kaip ir ant žemės. Padidinkite plaukimas skausmus sąnariuose sudėtingumą bėgdami, keliant aukštesnes kelis ar pridedant vandens hantelius ar rankas, kad padidintumėte pasipriešinimą. Etapai sąnarių uždegimu Grupinis dviratininkų pasaulis susitiko su vandens fitneso pasauliu su vandens ciklais, kurie įeina į baseiną ir išplaukia iš jos į grupę dviračių pamokas vandenyje.

Vanduo dviračiu dvejopai naudingas: pirma, vandens plūdrumas mažina spaudimą, paprastai patyrusį ant nugaros, klubų plaukimas skausmus sąnariuose kelio ant žemės ant dviračių; antra, natūralus vandens pasipriešinimas veikia prieš dviračio pedalus, kad būtų padidintas treniruotės intensyvumas siekiant geresnių rezultatų.

Baseinai, kuriuose yra nulinio gylio, į paplūdimį panašūs įėjimo punktai, labiau tikėtina, kad siūlo vandens dviračių klases, nes ciklai yra lengviau riedėti į baseiną ir iš jo. Vandens aerobinės parinktys Vandens aerobika siūlo išbandytą ir tikrą pasirinkimą asmenims, kurie nenori plaukti.

Panašiai kaip antžeminės treniruotės, vandens aerobikos užsiėmimai yra įvairių formų ir sudėtingumo lygių. Ai Chi, vandens Tai Chi, vandens šokio ar net akvapriekio ir svorio klases galite rasti klasėse.

Be įvairių fitneso galimybių, vandens aerobikos užsiėmimai suteikia galimybę bendrauti su kitais klasės nariais ir kurti bendruomenės obligacijas.

Populiarios Kategorijos.