Laikykite pirštą sąnarius, Sąnarių gydymas
Sąnarius būtina mankštinti, kitaip jie sustings, raumenys atrofuosis ir sąnariams teks dar didesnis krūvis. Kartoti 3—5 kartus. Neatlikite šio pratimo, jei turite sužalojimą nykščiu.
Natūralūs būdai stiprinti ir gydyti sąnarius
Bet galiausiai kasdienis darbas siekiant suvaldyti artritą — tenka jums. Vienas iš būdų, kaip galite aktyviai valdyti artritą — pritaikyti savo dienotvarkę taip, kad mažesnis artrito gydymas tektų sąnariams.
Nors sąnarių ligos senos kaip pasaulis, iki šiol nėra iki galo nustatytos jų atsiradimo priežastys. Tiriant mumijas, nustatyta, kad šia liga sirgo net Egipto faraonai. Artritas yra pagrindinė nuolatinio neįgalumo priežastis pasaulyje ir antroji Lietuvoje. Artritas gali kilti dėl sąnario kremzlės degeneracijos dažniausia reumatinė liga — artrozė. Jos priežastys įvairios: ilgai veikiantis krūvis, viršijantis sąnario galimybes, nutukimas, traumos.
Pateikiame metodus, kurie gali padėti išvengti sąstingio ir sumažinti krūvį sąnariams. Nuolatinis judėjimas Venkite ilgiau užsibūti vienoje pozicijoje. Kai sėdite prie darbo stalo — stenkitės atsistoti ir išsitempti kas 15 minučių.
Pagrindinis reabilitacijos pratimų tikslas yra užtikrinti, kad pirštų sausgyslės, sąnariai ir raumenys būtų subalansuoti.
Darykite taip pat, kai sėdite namuose ir skaitote ar žiūrite televizorių. Sumažinkite stresą sąnariams Venkite pozicijų ir judesių, kurie kelia papildomą stresą sąnariams.
Pavyzdžiui, sandaraus stiklainio atidarymas gali būti sudėtingas, jei turite rankų artritą. Vienas iš sprendimų būdų yra įsigyti tinkamus įrankius, kurie padėtų tai padaryti paprasčiau, minimaliai laikykite pirštą sąnarius rankas.
Naudokitės stipresniais sąnariais Siekdami apsaugoti pirštų ir riešų sąnarius — atidarinėdami sunkesnes duris, pastumkite jas su puse rankos arba pečiu. Norėdami sumažinti krūvį klubo ir kelio sąnariams, lipdami laiptais stipresnę koją visada statykite pirmą.
- Straipsniai Sąnarių gydymas Sąnarys yra vieta, kur jungiasi mažiausiai du kaulai, nuo trinties vienas su kitu saugomi kremzlės.
- Paukščio Pasirinkimas Kaip mankštinti pirštus Ar turite silpnus pirštus?
- Sąnarių gydymas | autoindra.lt
- Artrito gydymui labai svarbi yra mityba.
- Plėsti pirštų gydymo sąnarių
- Atsiliepimai Ritinio tipas piršto massager Pirštų sąnarių masažas atleisti CMHF riešo kanalo tunelio,valdymo problemų nelygus roller dizainas, jaustis patogiai, kreiptis į bet kurią ranką.
- Uždegimas krūtinkaulio sąnario
- Pratimai pirštų deformacijai - Pratimas
Planuokite Supaprastinkite gyvenimą kiek tai įmanoma. Atsisakykite nereikalingų veiklų pvz. Planuokite darbo ir saugojimo zonas; laikykite dažniau naudojamus daiktus lengvai pasiekiamose vietose.
Naudokite prietaisus, kurie gali padėti Pavyzdžiui, virtuvėje naudokitės elektriniais atidarytuvais ir mikseriais. Vonios kambaryje naudokite automatinį tualeto valiklį.
Kaip tinkamai išsimiegoti - penkios imperatoriaus žmonos iš bambuko - Mu Yuchun
Daug kitų įrenginių gali padėti išvengti nereikalingų susilenkimų, pritupimų ir kitų judesių. Padarykite kitus pakeitimus namuose Baldai su ratukais laikykite pirštą sąnarius palengvinti namų valymą.
PRIEDAI Sąnariams gali padėti natūralios priemonės ir augalai Genovaitė Baliukonytė Lietuvos Sveikatos mokslų universiteto Kauno klinikų ergoterapeutė medicinos daktarė Jolita Rapolienė teigia, kad sveiki sąnariai labai svarbūs kiekvienam iš mūsų, mat, dėl jų deformacijų sutrinka kasdieninė mūsų veikla. Sunegalavus sąnariams žmogus tampa ne tik nejudrus, bet net gali tapti ir neįgalus.
Įsitikinkite, kad jūsų lova yra tinkamo aukščio, kad į ją būtų patogu ir lengva įlipti, ir išlipti. Maudymosi suolelis vonioje ar duše — geras sprendimas žmonėms su kojų artritu.
Paprašykite pagalbos Švieskite šeimos narius ir draugus apie artritą ir jūsų su juo susijusius apribojimus. Paprašykite pagalbos atliekant konkrečias sudėtingesnes užduotis.
Dalinkitės straipsniu.