Osteochondrozė iš kistere sustava,
Grįžti į sporto krovinius, kaip taisyklė, įvyksta mėnesius po operacijos. Žemiau mes jums pasakysime, kaip sukurti savo sporto salę naudojant naminių treniruoklių rinkinį. Šepečio galia pasireiškia ne tik draugiškų rankų paspaudimų metu - daugybė pratimų negalima atlikti be pumpuotų ir stiprių pirštų ir riešų.
Žemiau yra veiksmų seka. Suolas Suoliuko gamybos etapai: Profilio vamzdis rėmui ir kampui supjaustomas į ruošinius, tada į juos gręžiamos skylės pagal brėžinį. Toliau prasideda surinkimas.
Vietose, kuriose yra didžiausia apkrova, ruošiniai sujungiami suvirinant, kitose vietose dalys, atsakingos už padėties reguliavimą - varžtais. Gatavas rėmas gruntuojamas ir dažomas. Sėdynė ir atlošas iš medžio drožlių plokštės arba OSB yra prisukami prie rėmo.
Šių dalių skylės gręžiamos taip, kad varžtų galvutės būtų paslėptos.
Padidėjusios rankos. Kaip sūpynės rankų šepečiai - paprasti ir efektyvūs pratimai
Prie nugaros ir sėdynės klijuojama putų guma, osteochondrozė iš kistere sustava to klojami dirbtinės odos apmušalai, kurie iš apačios pritvirtinami prie medžio osteochondrozė iš kistere sustava plokštės statybiniu segtuvu.
Arkos Kiekviena arka yra U formos konstrukcija, suformuota iš 60x60 mm profilinio vamzdžio sekcijų suvirinant.
Blokas su pasukamu varžtu prisukamas prie viršutinio skersinio. Iš viso jums reikės 4 arkų. Jie montuojami poromis vienas priešais kitą. Kiekviena pora yra sujungta iš viršaus su horizontalia formos vamzdžio dalimi, kuri yra privirinta prie arkų skersinių sijų.
Tada segmentai yra sujungti vienas su kitu, naudojant dar du segmentus, kad galų gale būtų gauta viena rėmo struktūra.
Štai tepalas iš sąnarių skausmas pagyvenusių žmonių atrodo MTB simuliatoriaus rėmo struktūra po surinkimo Juostos blynai naudojami kaip svėrimo priemonės. Laikiklis jiems yra pagamintas iš vamzdžio gabalo, prie kurio vienoje pusėje yra suvirinta metalinė plokštė.
- Ar esant slėgiui sąnarių rungtynių
- Vidinis alkūnės sąnario gydymo epicondilitas.
- Kainos tepalai nuo sąnarių
- Kaip sūpynės rankų šepečiai - paprasti ir efektyvūs pratimai Padidėjusios rankos.
Būtent ši konstrukcija išlaikys ant laikiklio uždėtų blynų svorį, todėl ypatingas dėmesys skiriamas suvirinimui. Kitoje laikiklio vamzdžio pusėje sienose išgręžiamos dvi priešingos skylės. Čia įkišamas varžtas, kuris tuo pačiu metu įsukamas į kabelio kilpą jis turi būti įdėtas į laikiklio vidų ir taip pritvirtinamas laikiklis blyneliais ant kabelio.
Tačiau net ir gerai surinktas stendas su neapgalvotu požiūriu į mokymą gali būti žalingas. Todėl asmenims, sergantiems sunkiomis stuburo ar sąnarių ligomis, rekomenduojama sportuoti prižiūrint gydytojui. Parduotuvėse ieškokite mažų hantelių kainų!
Kodėl yra visas hantelis, vienas 10 kg blynas batonėliui kainuoja daugiau nei 18 USD! Šiame straipsnyje aprašoma, kaip namuose ir nebrangiai pasigaminti treniruoklių. Naudingi patarimai padaryti visumą sporto salėrasite žemiau.
Sužinosite, kaip galite ne tik pasigaminti nebrangių treniruoklių, bet ir, jei norite, įsteigti smulkų verslą, parduodantį aukštos kokybės sporto įrangą. Norėdami išsiaiškinti, kaip padaryti nebrangią sporto salę namuose ar tiesiog treniruoklių įrangą, pirmiausia turėtumėte pabrėžti kai kuriuos dalykus. Pavyzdžiui, reikia pažymėti, kad ne viską galima padaryti visiškai nemokamai.
Nebent esate metalo montuotojas ir namuose vis dar turite visą metalo laužo sandėlį. Namuose sunku pasigaminti daug treniruoklių, pavyzdžiui, treniruokliai, Bėgimo takeliai ir tt. Teoriškai tai įmanoma, tačiau norint, kad jie savo išvaizda ir galimybėmis būtų artimi gamykliniams profesionalams, turėsite išleisti daug papildomų pinigų, laiko ir nervų.
Tačiau yra ir teigiamų aspektų, ir jie pranoksta aukščiau išvardintus trūkumus. Būtiniausia įranga naminei sporto salei Pasigaminti kultūrizmo mašinas namuosejums reikia pasirinkti tuos, kurie bus kuo paprastesnio dizaino, patikimiausi ir efektyviausi statant raumenų masė Beveik visos raumenų ir jėgos stiprinimo mašinos yra sukurtos remiantis principu kelti svorius su konkrečiais raumenimis.
- Идите с нами, - бросил один из мужчин.
- Skausmas nugaros apačioje kairėje pusėje
Tačiau net atvykę į kūno rengybos osteochondrozė iš kistere sustava pamatysite, kad daugumą sudėtingų treniruoklių užsiima pradedantieji. Tinkamai naudojant, galima apkrauti bet kurią kūno dalį. Bet tam būtina mokėti juos pasirinkti skirtingos masės tam tikriems pratimams, taip pat suoliuką su galimybe sureguliuoti nugarą.
Kalbant apie skirtingas mases, lengviausias ir pigiausias būdas tai padaryti namuose yra padaryti sulankstomus hantelius ir štangas. Galų gale, hantelių rinkinys kainuos žymiai daugiau nei sulankstomų pora.
Ir juos padaryti yra daug lengviau, nes nebūtina naudoti suvirinimo ir liejimo. Tačiau suolus lengviau pasidaryti tik kitokius, o ne tokius, kurie turi atlošo reguliavimo funkciją.
Pavyzdžiui, vienas yra visiškai horizontalus, o kitas - kažkur 70 ° kampu galite ir 90 ° kampu, bet pakanka horizontalųjį perkelti į sieną ir sustiprinti arba antrojo visai nedaryti.
Kokius treniruoklius galima pasigaminti namuose. Kaip pasigaminti namų treniruoklių namuose
Vienam užteks štangos stovo, kuris leis atlikti spaudimą ant suoliuko, krautuvas ir pailsėdami tarp pratimų padėkite štangą.
Bet net jei turite partnerį, jei užsiimate sporto sale namuosetada bus sunku visiškai apsieiti be stovo. Štangos aukštis turėtų būti keičiamas bent 2 padėtys - spaudimui ant suoliuko ir atsitraukimui, arba tada padėkite du atskirus stovus. Treniruotės metu bus labai naudinga turėti horizontalią juostą ir lygiagrečias juostas, kad jos būtų lengvesnės nei likusi įranga.
Be to beveik neįmanoma sukurti raumenų naudojant tik savo kūno svorį.
Kuprinė netinka tokiam dizainui - ji neatlaikys apkrovos, o pats svorio paskirstymas bus neteisingas. Bet kažkas, užkabintas už kojų, bus veiksmingas, bet nepatogus. Todėl geriausias pasirinkimas būtų diržas.
Kokius treniruoklius galima pasigaminti namuose. Kaip pasigaminti namų treniruoklių namuose
Taigi pagrindinis dalykas, kurį reikia padaryti namų simuliatorius namo salė: Strypų tipai pagal formą 1 bent vienas baras. Pagal standartą, jūs turite turėti ilgą svoris apie 20 kg, idealiu atvejutaip pat dar 1 trumpą svoris apie 10 kg - tiesią, EZ formos arba W formos kaklas žr.
Tačiau namuose kaklas greičiausiai bus pagamintas iš vamzdžio ir skirsis nuo standartinių parametrų.