Pratimai peties sanariui, Paieškos forma
Šie pacientai dažnai skundžiasi nemiga. Kad būtų lengviau, sėsdami ant kėdės sulenkti ranką per alkūnės sąnarį. Rotatoriaus manžetės stiprinimo pratimai Sąnarių mechanikos tobulinimas Kai kurie žmonės abejoja terapijos ir reabilitacijos veiklos veiksmingumu palengvindami peties skausmo simptomus.
Peties skausmai Peties skausmą yra pajutęs dažnas pacientas, kuriam jau per 40 metų. Dėl šio skausmo jis kreipiasi į įvairių specialybių gydytojus.
Rankų ir pečių hipertenzija, Pratimai stiprinti laivus - Hipertenzija November
Pečių juostos anatomija ir biomechanika1 labai sudėtinga ir visai nepanaši į kitų sąnarių. Pečių juostos judesių amplitudė įvairiose ašyse ir plokštumose labai plati dėl trijų tikrųjų sąnarių ir dviejų jungčių.
Pečių juostos funkciją atlieka 26 raumenys ir jų dalys, tačiau biomechanikai svarbiausi yra mažieji sukamieji raumenys pomentinis, antdyglinis, podyglinis ir mažasis apvalusis bei deltinis raumuo. Sutrikus minėtų raumenų veiklai, ligonis pajunta skausmą, blogėja peties funkcija.
Labai daug ligonių kreipiasi į įvairių specialybių gydytojus dėl skausmų pečių juostoje.
- Praeitame straipsnyje daugiau pakalbėjome apie apatinės galūnės raumenis, dabar pereisime į viršų ir duosime įvairiausių patarimų, pratimų ir pavyzdžių kaip sumažinti tikimybę pečių juostos traumoms, lėtiniams skausmams ir tuo pačiu pagerinti treniruočių kokybę.
- Osteochondrose gelis
- Peties ankštumo sindromas - Fizioklinika
Dažniausiai skauda vieną pusę. Norint padėti pacientui reikia žinoti tikslią diagnozę.
Juozo Petkevičiaus patarimai: nugarą stiprinantys pratimai
Pečių juosta savo anatomine sandara ir biomechanika yra išskirtinė kūno sritis. Tokiais plačios apimties judesiais nepasižymi joks kitas žmogaus kūno sąnarys.
Rankos judesiuose aktyviai ir sinchroniškai tiksliai dalyvauja trys tikrieji sąnariai, dvi jungtys bei raumenys. Dėl to ir nedideli anatominiai bet kurios kremzlinės, kaulinės, raištinės, sausgyslinės ar raumeninės dalies pokyčiai ilgainiui sukelia ryškius funkcinius sutrikimus pečių juostoje. Dažniausiai ligoniui galima padėti tik tuo atveju, jei pavyks nustatyti sutrikimo pažeidimo vietą ir pašalinti ligos priežastį.
Dauguma judesių amplitudžių priklauso nuo peties pratimai peties sanariui, todėl sutrikus šį sąnarį sudarančių anatominių struktūrų funkcijai ar sandarai, išsiderina pečių juostos biomechanika. Peties sąnario biomechanikos raktą sudaro keturi mažieji sukamieji raumenys viršdyglinis, podyglinis, mažasis gali visi sujungimai būti sėja bei pomentinis ir deltinis raumuo 1, 2 pav.
Normaliai tarpusavyje funkcionuojant šiems raumenims, peties sąnario ir kartu pečių juostos judesiai nesutrinka. Tačiau didžioji jų dalis arba suteikia jėgos minėtam biomechanikos raktui, arba atlieka papildomus, antraeilius, pečių juostos judesius. Mažieji sukamieji raumenys savo plačiais proksimaliniais arčiausiai kūno centro galais iš visų pusių tvirtinasi prie mentės paviršiaus, o distaliniais esančiais toliau nuo kūno centro sausgyslėmis yra glaudžiai suaugę su kapsule.
Pečių skausmas ir masažo nauda
Pagrindinė mažųjų sukamųjų raumenų funkcija yra spausti žastikaulio galvą į apačią, į mentės sąnarinę duobę, ir sugebėti sukti ją įvairiomis kryptimis, kai deltinis raumuo kelia ranką įvairiose plokštumose. Dvi dažniausios skausmų peties sąnario srityje priežastys — peties rotatorių pažeidimas ir sąauginis kapsulitas sustingęs petys.
Kitos, rečiau pasitaikančios, peties skausmo priežastys: peties rotatorių tendinopatija — ankštumas; popetinio tepalinio maišelio uždegimas — bursitas; sustingęs petys — kapsulitas; skausmas, plintantis iš kitų kūno sričių dėl kaklo pratimai peties sanariui, po diafragminių pažeidimų ; miofascinio skausmo sindromas1.
Ligonio amžius leidžia įtarti konkrečią patologiją ir kryptingai tirti ligonį. Pavyzdžiui, peties sąnario nestabilumą reikėtų įtarti 25 metų ir jaunesniems ligoniams.
Šie pratimai taip pat yra įprastos reabilitacijos dalis atliekant daugumą bet kokių peties operacijų.
Degeneracinės kilmės peties rotatorių plyšimas nebūdingas asmenims iki40 metų amžiaus. Sąauginis kapsulitas paprastai diagnozuojamas vyresniems nei 40 metų amžiaus.
- Skauda šepečiu ir mesinets
- Kitos pečių skausmo priežastys gali būti peties operacija, augliai, infekcijos ir su nervais susijusios problemos.
- Pečių skausmas ir masažo nauda - autoindra.lt
- Patarimai kaip išvengti pečių juostos skausmo - autoindra.lt
- Tavanic sąnarių skausmas
- Skausmas skrandžio ir sąnarių
Trigerinis taškas — tai padidėjusio jautrumo vieta padidėjusio raumens įtampos srityje, jį spaudžiant skausmas gali plisti į kitas kūno zonas. Be to, peties rotatoriai peties sąnaryje stabilizuoja žastikaulio galvą. Pratimai peties sanariui priežastys lemia peties rotatorių ankštumo sindromą žr.
- Peties ankštumo sindromas Pečių lanko sąndara Pečių lanką sudaro: krūtinkaulinis raktikaulio, petinis raktikaulio, mentės ir krūtinės ląstos jungtis, žastikaulio ir mentės jungtis peties sąnarys.
- Uždegimas raumenų ir šališkumo iš peties sąnario gydymo
- Peties traumos | NORTHWAY Vilnius