Ką daryti su pėdos sąnarių skausmo
Tuo tikslu gali būti naudojami specialūs įtvarai Kramerio, standartiniai—mediniai ar pneumatiniai ar parankinės priemonės plokšti, siauri daiktai: lentelės, liniuotės, standžiai susukti laikraščiai ar žurnalai. Kelio sąnario išnirimas pasitaiko retai, dažniausiai kartu su kelio sąnario raiščių pažeidimu.
Kaip išvengti galimų traumų ir kitų sveikatos sutrikimų? Kaip atliekamas apšilimas?
Gorarthrosis sanatorijų gydymas
Apšilimui rekomenduojama apibėgti 10—20 minučių, ramiai, stebint širdies ritmą, kad šis nepakiltų aukščiau dūžių per minutę pulso ribos. Jeigu pulsas kyla labai greitai, galite pradėti nuo ėjimo sparčiu žingsniu. Sporto klinikos gydytojai tuomet rekomenduoja atlikti keletą pratimų kelio sąnariams ir stuburui.
Stovimoje padėtyje pritūpkite ir rankomis atsiremkite į kelius. Iš lėto kelius tiesinkite ir vėl lenkite.
Temos, straipsniai, įmonės
Atlikite tokius judesius. Toliau, pradėkite sukti abu kelius kartu lėtesniais, gilesniais ratais į vieną, po to į kitą pusę. Iš viso atlikite po prasukimus.
Toje pačioje padėtyje, pradėkite intuityviai judinti stuburą. Po keletą kartų išrieskite nugarą ir susikūprinkite, pasisukite liemeniu į dešinę, po to į kairę pusę.
Sušildykite visą kūną greitais judesiais bėgdami trypčiodami vietoje, išjudindami rankas ir kojas.
Skauda kairę nugaros pusę, kas tai yra
Po sąnarių apšilimo atlikite dinaminius raumenų tempimo pratimus. Tam puikiai tinka įtūpstai, ėjimas pritraukiant kelius prie krūtinės. Atlikite judesius dinamiškai, neužlaikydami ištempto raumens.
Tempimo pratimai Tempimo pratimų nereikėtų atlikti prieš pat intensyvų bėgimą, varžybas. Tačiau jie puikiai tiks atsigavimui po bėgimo.
Šie pratimai pagerins judesių amplitudę, atpalaiduos raumenis, pagreitins širdies ritmą, padidins kūno temperatūrą ir kraujo cirkuliaciją. Klasikinis tempimo pratimas keturgalvių raumenims: Atsistokite. Jūsų pėdos turėtų būti klubų plotyje.
Paieškos forma
Lenkite vieną koją per kelį už nugaros, kad plaštaka sugautumėte už pėdos. Kodėl deformuojasi pėda ir kaip spręsti tokias problemas? Vertėtų pramankštinti pėdas, kad nenusilptų jų funkcijos.
Raumenų ir sąnarių skausmai
Ilga darbo diena ant kojų, nepatogi avalynė, pernelyg aukšti kulniukai ar visiškai lygus batų padas ilgainiui, tikėtina, sukels rimtų problemų. Šie ir kiti veiksniai lemia, kad ima deformuotis pėda, jaučiami skausmai, paveikiamas ir stuburas, laikysena.
Skausmas tarp menčių ryjant
Kiekvieną naujagimį visada apžiūri ortopedas, tačiau galimų pėdos deformacijų tada dar nematyti — visi žmonės gimsta plokščiapadžiai, tik vėliau, pradėjus vaikščioti, susiformuoja pėdos skliautai. Deformacijas galima pastebėti, kai prasideda problemos, pradedamas jausti skausmas.
Respublikinės Klaipėdos ligoninės gydytojas ortopedas-traumatologas Arnoldas Rudokas, jau 14 metų besispecializuojantis pėdų chirurgijos srityje, sako, kad pėda yra sudėtingas biomechaninis mechanizmas, kurį sudaro net 26 pagrindiniai kaulai gali būti iki 37 pridėtinių kauliukų28 sąnariai, 80 raiščių ir 13 raumenų plius 9, kurie prasideda blauzdoje ir baigiasi pėdoje.
Pėda atlieka reikšmingą vaidmenį kalbant apie žmogaus lankstumą, smūgių absorbciją, propriocepciją kūno koordinaciją ir t.
Kokie yra dažniausi nusiskundimai, susiję su pėdomis, ir kaip sau nepakenkti pastebėjus pirmuosius požymius, pavyzdžiui, krypstantį kojos nykštį, kitų pirštų deformacijas ir panašiai? Vis dėlto, A. Gydytojas ortopedas-traumatologas Arnoldas Rudokas nuolat vyksta į įvairias mokslines konferencijas, kur semiasi naujų žinių.
Užmegzti kontaktai su kolegomis iš viso pasaulio būna labai naudingi, jei tenka susidurti su sudėtingu atveju.
Tada, pasak A. Rudoko, galima greitai pasikonsultuoti, kad būtų parinktas tinkamiausias gydymas. Bet jis neužauga — paprasčiausiai padikaulis krypsta į vidinę pusę, o raumuo, kuris tvirtinasi prie nykščio pamatinio pirštakaulio, nutempia nykštį į išorinę pusę.
Nuorodos kopijavimas
Priešingai — galima dar labiau pabloginti būklę. Pasak ortopedo-traumatologo, labai dažnai paaiškėja, kad tokia bėda kamavo ne tik pacientę, bet ir jos mamą, močiutę.
Be paveldimumo, gydytojo teigimu, įtakos tokiai pėdos deformacijai turi avalynė ir konkretaus žmogaus jungiamojo audinio struktūra. Gydymas tik chirurginis. Profilaktinių priemonių beveik nėra, nes pėdos išplatėjimui pagrindinę reikšmę turi paveldimumas.
Žinoma, jei paauglės koja bus kasdien apauta aukštakulniais smailianosiais batukais, gero irgi nereikėtų tikėtis - gali deformuotis ne tik pėda, bet netaisyklingai susiformuoti ir dubuo bei stuburas. Pėdų mankštos, masažai, įvairūs ortopediniai įdėklai bei įtvarai gali tik šiek kiek pristabdyti šios deformacijos progresavimą. Mortono neuroma Sėdite ar gulite - rodos, jokio skausmo nėra.
Paieška svetainėje
Vos pradedate eiti arba pavaikščiojus kiek daugiaupade po pirštais atsiranda nepakenčiamas deginantis skausmas ar net tirpimas. Atsisėdate, ir viskas bematant praeina.
Taip "šaukiasi pagalbos" vienas iš pade esančių nervų, susirgusių dažniausiai dėl pėdos išplokštėjimo ir statinių apkrovų pasikeitimo. Ši liga ypač dažnai užklumpa apkūnias, nemėgstančias mankštų moteris.
Gydymas įvairus ir priklauso nuo ligos stadijos; kartais padeda fizioterapinės procedūros, kartais tenka suleisti šalia nervo vaistus, o kartais vienintele pagalba lieka tik chirurginė operacija.
Kuo anksčiau kreipsitės, tuo pagydyti bus paprasčiau.