Priemonė sąnarius nuo traumų. 2 MECHANIZMAI, STABILIZUOJANTYS JŪSŲ KŪNO SĄNARIUS, KAD BŪTŲ IŠVENGTA TRAUMŲ - PRATIMAS - 2021

Masažo terapija gali padėti sustiprinti ir stabilizuoti raumenis bei pagerinti laikyseną ir pečių padėtį. Transporto priemonės nuolat tobulėja, pavyzdžiui, dviratininkai gali važiuoti net 40—50 km per valandą greičiu. Jei dviratininkas važiuoja nelygiu paviršiumi ar šlaitais, jis gali nuslysti, griūti, verstis. Dažniausios žiemos traumos: galvos, nugaros sužalojimai, čiurnos, raumenų, sąnarių raiščių patempimai, kaulų lūžiai, išnirimai, riešo ir alkūnės traumos. Rekomenduojama vaikščioti į treniruočių salę, baseiną, užsiimti kita miela fizine veikla.

Nutukimas, antsvoris ir nejudrumas yra didžiausi rizikos veiksniai sąnarių ligoms. Todėl kiekvienas žmogus turi atrasti laiko savo dienoje fiziniam aktyvumui.

Atšilus orams pasipylė sunkios traumos: traumatologas pataria, kaip išvengti

Pasak jos, taip pat reiktų vengti monotoniškų, besikartojančių judesių — tai yra dažna profesinių sąnarių skausmų priežastis. Esant tokiai situacijai reiktų daryti pertraukėles, kurių metu mankštinti kitus raumenis, pakeisti judesį.

Traumų statistika Žiemos sportui galima rinktis arba slides arba lentą snieglentę. Kalnų sportas — ekstremalus, tad kalnų slidinėjime traumatizmas neišvengiamas.

Dažniausiai pasitaikančios traumos — sumušimai, antroje vietoje — raumenų traumos, dažniausiai patempimai. Dažnai kenčia ir raiščiai bei sąnariai.

Čiurnos sąnario traumų priežastys, gydymas ir profilaktika

Apie sąnario išnirimą signalizuoja staigus ir aštrus skausmas bei neįprasta rankų ar kojų padėtis. Didelė kraujosruva perspėja apie kur kas rimtesnę bėdą — trūkusį raištį.

Aštrus, nuolatinis skausmas, gali signalizuoti apie kaulų lūžį. Slidininkai traumas patiria dažniau nei snieglentininkai. Skiriasi ir traumų pobūdis: slidininkų — sunkūs apatinių galūnių lūžiai, snieglentininkų — pažeidžiamos rankos ir raktikaulis. Statistikos duomenimis, labiausiai kenčia slidininkų kojos, pirmiausia keliai.

Sausgyslių, raumenų ir raiščių patempimas | autoindra.lt

Pradedantieji itin dažnai pasitempia vidinius kojų raiščius. Tačiau traumų neišvengia ir labiau patyrę.

Tokiu būdu taip pat natūraliai sumažinamas ir kraujo spaudimas bei pagerinama kraujotaka, o tai savo ruožtu didina peties sąnario judesių amplitudę. Tuomet peties raumenys gali lengviau atsipalaiduoti, kartu sumažinant ir juose juntamą skausmą. Padidėjusi judesių amplitudė Masažas gali padėti sumažinti įtampą raumenyse, kurie supa petį ir sąnariams būna lengviau judėti.

Patyrus traumą, stenkitės nejudinti sužalotos rankos ar kojos. Kvieskite greitosios pagalbos medikus, jie tinkamai imobilizuos traumuotą galūnę ir nugabens į gydymo įstaigą, kur bus atlikti reikalingi tyrimai.

• Šalinama uždegimą sąnariuose
• Polyosteoarthrosis sąnarių pėdos gydymo
• 2 MECHANIZMAI, STABILIZUOJANTYS JŪSŲ KŪNO SĄNARIUS, KAD BŪTŲ IŠVENGTA TRAUMŲ - PRATIMAS -

Traumavus koją, negalima ja remtis ir bandyti eiti, nes gali išsivystyti sunkesni raiščių, sąnarių pažeidimai ar pasislinkti lūžę kaulai, o tai susiję su sudėtingesniu gydymu ir ilgesniu darbingumo atkūrimo laikotarpiu. Būtina nepamiršti, kad laukiant pagalbos, nukentėjusįjį reikia apkloti ar atsargiai nugabenti į artimiausią šiltą patalpą ir taip išvengti žalojančio šalčio ar žvarbaus vėjo poveikio.

Kaip sau padėti, jeigu sužalojimas nestiprus? Per pirmąsias 24 valandas sumuštą vietą rekomenduojama šaldyti, nes šaltis veiksmingai mažina patinimą, skausmą ir uždegimą.

Nelaimingų atsitikimų draudimas

Gagilas akcentuoja sveikstančiojo fizinio aktyvumo svarbą, nes teisingas aktyvumas gerina sąnarių lankstumą, stiprina atramines galūnes, sąnariui lengviau prisitaikyti prie simptomus keliančių jau esamų pakitimų kremzlėje, sulėtinti OA progresą. Specialistai rekomenduoja bent minučių individualiai parinktos mankštos per savaitę arba — vos 20 minučių per dieną. Mankšta padeda ne tik išlaikyti sąnarių paslankumą, bet ir reguliuoti kūno svorį, kuris taip pat turi priemonė sąnarius nuo traumų įtakos sąnarių apkrovai ir susidėvėjimui.

Gydytojas įvardija šiuos veiksnius: sportinė ar kita trauma, dažnai su raiščių ar meniskų plyšimu; ilgalaikis, besikartojantis fizinis krūvis, ilgas ėjimas, bėgimas, neparuošus kūno tokioms apkrovoms; įgimtos, ar įgytos sąnarių deformacijos, galūnės ašies deformacija, nutukimas, sąnariai fizinio krūvio metu patiria ryškias perkrovas; hormoninės kilmės, autoimuniniai susirgimai. Kaip aiškina D. Rimas, pažeisti raumenys, sausgyslės ir lūžę kaulai geba sugyti, suaugti.

Sausgyslių, raumenų ir raiščių patempimas

Tačiau kremzlės atsinaujinimo ar gijimo galimybės labai ribotos dėl kraujotakos ir inervacijos nebuvimo kremzliniame audinyje. Tai gali būti ūmi momentinė, sportinė trauma, griuvimas, sąnario užlaužimas, autoavarija ar kita didelės energijos trauma. Pažeidimai gali atsirasti ir dėl ilgalaikio poveikio — ilgas žygiavimas, bėgimas.

Aš sutinku, kad mano asmens duomenys vardas, pavardė, el. Jeigu nesutinkate, prašome aukščiau nurodytų sutikimų ar vieno iš jų nežymėti. Pažymėdamas -a sutikimus patvirtinu, jog esu informuotas -akad: - mano asmens duomenys aukščiau nurodytais tikslais bus tvarkomi draudimo liudijimo galiojimo laikotarpiu ir 24 mėn.